Làm mẹ là một thiên chức, và bé con là 1 món quà ngọt ngào đáng yêu mà tạo hoá ban cho các mẹ. Hành trình sở hữu thai, và nuôi dưỡng bé con từ khi sơ sinh, tới lúc khôn lớn là bao yêu thương ấp ủ, cả cạnh tranh nhọc nhằn. Vinamilk sẽ đồng hành cùng mẹ trong Hành trình nuôi dưỡng mơ ước cho con, Chuyên gia sẽ cho mẹ những cách nuôi con khoa học, khoẻ mạnh và thông minh, giúp thông minh tiềm năng phát triển của con – cho con khởi đầu cứng cáp là bệ phóng cho tương lai.

Thật kỳ diệu khi giờ đây, mẹ đang sở hữu trong mình 1 măng non nhỏ lớn lên từng ngày. Đã bao giờ má tự hỏi khi này bé cưng đang phát triển ra sao không nhỉ? Mời mẹ cộng sắm hiểu sự vững mạnh của thai nhi theo tuần nhé!

Sự lớn mạnh của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ sẽ bắt gặp một trong các dấu hiệu thứ 1 của việc mang thai như sau:

• Bầu ngực sở hữu các thay đổi như: đau, ngứa, nâng cao độ mẫn cảm ở núm vú và đen sạm ở quầng vú.
• Mẹ bầu sẽ đi tiểu phổ biến hơn vì bóng đái chịu sức ép bởi sự nâng cao trưởng của khối lượng máu cũng như tử cung.
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu vì lượng đường huyết thay đổi.
• Cảm giác buồn nôn, ốm nghén ko chỉ vào buổi sáng

Hầu hết má bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu

• Mẹ bầu cũng dễ buồn rầu và bị kích động, mau nước mắt hơn so có tính bí quyết bình thường.
• Đến tuần thai đồ vật 12, với thể mẹ bầu sẽ thấy bụng dưới đã thấp thoáng vì khi này đáy tử cung khởi đầu nhô ra khỏi sườn xương chậu.
• Ngực của má bầu cũng sẽ to hơn bình thường.

Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần ở tam cá nguyệt thứ 1 là:

• Tuần 1: Lớp niêm mạc của tử cung sẽ được dày lên nhằm nâng đỡ và nuôi dưỡng trứng đã được thụ tinh. Lớp niêm mạc này sẽ theo máu ra bên cạnh trong kỳ kinh tiếp theo giả dụ sự thụ tinh ko diễn ra.
• Tuần 2: Sự thụ thai thường diễn ra trong ống dẫn trứng, nhưng kèm theo là má sẽ ko nhận biết được điều này vì không mang biểu thị gì ra bên ngoài.
• Tuần 3: Đến khi trứng đã khiến tổ ở thành tử cung, thân thể mẹ bầu sẽ nhận được tín hiệu và tiết ra nhiều Oestrogen và Progesterone hơn, chính những hormone này sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng bé yêu trong suốt thai kỳ.
• Tuần 4: Đây là thời điểm nhau thai khởi đầu hình thành và giữ vai trò quan trọng trong giai đoạn chế tạo những kích thích tố và nuôi dưỡng bào thai. Ở quá trình này, dù kích thước phôi thai nhỏ hơn một hạt gạo nhưng mỗi tế bào đều đã được lập trình một chức năng cụ thể.
• Tuần 6: Đây là thời khắc phù hợp để thực hành lần khám thai đầu tiên. Bào thai ở cột mốc sáu tuần tuổi đã được định hình và đo được qua cực kỳ âm. Bác sĩ sẽ đo chiều dài túi thai làng nhàng sẽ khoảng 5 – 6 mm.
• Tuần 7: So với khi mới hình thành, bé của mẹ đã to hơn gấp đa dạng lần. Tuần này, bé tập kết tăng trưởng não bộ.
• Tuần 8: Bé yêu của má đã chính thức được gọi là thai nhi với chiều dài chừng 1cm. Các van tim, các ống dẫn không khí từ cổ họng tới phổi cũng đã hình thành. Ngón tay, ngón chân và bàn chân cũng như môi, mí mắt của bé dần dần rõ ràng hơn.
• Tuần 9: Miệng và lưỡi của bé được hình thành trong tuần này. Bàn tay tại thời điểm hiện nay cũng được chia thành từng ngón.
• Tuần 10: Tim của thai nhi được chia thành bốn khoang và với thể nghe được tim thai đo bằng sóng vô cùng âm Dopper. Tất cả những bộ phận của bé đã tăng trưởng nhưng bộ não vẫn còn lớn và hệ tiêu hóa vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
• Tuần 11: Mặc dù phòng ban sinh dục đã được hình thành, nhưng vẫn còn quá khó để xác định được công chúa hay hoàng tử. Tuần này, chồi răng cũng đã mọc và mắt được hình thành đầy đủ, khắp cơ thể của bé đều có lông và khuôn mặt rõ nét hơn.
• Tuần 12: Thai nhi đã phát triển hơn sở hữu các cơ quan quan trọng cộng hệ thần kinh được hình thành. Từ tuần này trở đi, xương của bé khởi đầu cứng lại. Cơ thể của bé cũng đã duỗi ra chứ ko co tròn như giai đoạn trước nữa.

Sự phát triển của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 2
Đến quá trình này, cơ thể và cảm xúc của má bầu sẽ sở hữu các biến đổi như sau:

• Mẹ bầu hãy sẵn sàng cho những cơn co thắt Braxton Hicks từ khoảng tuần 26 trở đi. Đây chính là những cơn co dạ con không đau để chuẩn bị cho công đoạn chuyển dạ sau này và hỗ trợ máu lưu thông thấp hơn.
• Trong vài tuần tới, mẹ bầu mang thể rơi vào chứng “giảm trí tưởng thai kỳ”. Dù vậy, má đừng quá lo âu nghĩ rằng mình đã làm mất món đồ gì đó. Thay vào đó, má phấn đấu hạn chế khiến quá rộng rãi việc cộng 1 lúc, và hãy giữ tâm lý thoải mái, hí hước để nhìn nhận đa số chuyện nhẹ nhàng hơn.
• Dù quá trình này ko còn bị ốm nghén, má bầu vẫn cẩm thấy không biết bé cưng trong bụng mang đang ổn không, nếu có gì bất ổn thì mình cần đối phó như thế nào.
• Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình có ổn không, mẹ bầu bắt buộc bảo đảm bữa ăn của mình giàu carbohydrate và protein, sắt và canxi

Hãy ăn đủ chất, không quên bổ sung rau xanh và hoa quả trong thai kỳ nhé!

• Mẹ bắt buộc chuẩn bị ý thức để nâng cao cân trong suốt quý hai. Điều này là để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này. Dù vậy, mẹ cũng nên chú ý để không bị nâng cao cân quá mức, mức nâng cao phải chăng nhất là 10 – 12 kg trọn thai ký.
• Mẹ cần lên kế hoạch khám thai định kỳ để kịp thời sở hữu biện pháp ví như mang điều thất thường xảy ra. Thông thường, má bầu sẽ được cân trọng lượng, đo vòng bụng, đo áp huyết cũng như kiểm tra nước giải trong mỗi lần khám.

Sự vững mạnh thai nhi theo tuần trong quá trình này:

• Mang thai tuần thiết bị 13: Tuần này em bé đã có kỹ năng nuốt và chẳng mấy chốc sẽ thông suốt việc nuốt nước ối vào trong, sau ấy sẽ lại tái chế qua đường thận. Đây là 1 bí quyết thức quan yếu để xác định thận của bé mang vấn đề gì bất thường hay không, song song nó cũng góp phần giúp phổi phát triển.
• Mang thai tuần trang bị 14: Lúc này, “bảo bối” trong bụng má đã dài gần 10 cm. Bé sẽ năng di chuyển hơn và luân phiên xen kẽ nghỉ ngơi. Chính các vận động này của bé sẽ hỗ trợ cho cơ bắp phát triển, đồng thời củng cố mạng lưới các hệ tâm thần kết nối não, tủy sống và các cơ bắp.
• Mang thai tuần thiết bị 15: Bé bắt đầu duỗi thẳng thân mình ra và các chân cũng dài hơn. Cơ thể bé đã xuất hiện lông tơ, tiếp đấy là sự hình thành thêm chân mày và lông mi mắt. Đừng lo âu về đám lông tơ má bầu nhé, chúng sẽ rụng dần đi và biến mất khi bé sinh ra, trừ giả dụ bé tới có má sớm hơn dự tính.
• Mang thai tuần trang bị 16: Nếu đây là lần mang thai đầu tiên, má bầu sở hữu thể cảm nhận được thai máy bé vào thời khắc này. Thậm chí, giả dụ đã từng sở hữu thai trước, má sẽ với kinh nghiệm để nhận ra thai máy sớm hơn, ngay từ khoảng tuần thiết bị 14.
• Mang thai tuần đồ vật 17: Đến tuần này, em bé đã sở hữu kích tấc lớn bằng cỡ quả xoài, hoặc sở hữu thể hơn 1 chút. Xuất hiện 1 lớp phủ nhờn màu trắng trên bề mặt da bé có nhiệm vụ bảo vệ làn da mỏng manh, nhạy cảm.
• Mang thai tuần thứ 18: Chiều dài của bé hiện nay đạt khoảng 15 cm. Qua những hình ảnh siêu âm thời điểm này, bố mẹ mang thể biết được nam nữ của bé rồi đấy. Tử cung của má lúc này đã được nâng lên đến rốn.
• Mang thai tuần đồ vật 19: Chiều dài của bé tới tuần này đã tương đương 1 quả chuối. Các cánh tay và chân đã thành dạng hình chuẩn và tương thích mang nhau. Giai đoạn này, má bầu sẽ sở hữu thể cảm nhận được những cú đá chân hoặc hích tay thường xuyên hơn, vì chúng sở hữu vẻ đã mạnh mẽ và chủ động nhiều hơn lúc trước.
• Mang thai tuần trang bị 20: Hãy tập lề thói trò chuyện của bé ngay từ hiện tại vì em bé đã nghe được cực kỳ phổ biến âm thanh kế bên mình rồi ấy mẹ ơi. Mẹ cũng với thể cho bé nghe nhạc, hoặc để ba áp sát vào bụng mẹ và nỉ non mang bé. Điều này sẽ giúp bé sớm phản ứng sở hữu giọng nhắc quen thuộc của bố mẹ, và ấy chắc chắn sẽ mang tới một niềm hạnh phúc vô bờ.
• Mang thai tuần thứ 21: Trong tháng tới, bé của mẹ sẽ tăng gấp đôi trọng lượng vì sự hình thành những chất béo quan yếu bắt buộc thiết cho cơ thể cũng như sự tăng trưởng của da. Mẹ bầu cũng sẽ thấy thân thể mình cũng to và nặng lên hơn.
• Mang thai tuần thiết bị 22: Chiều dài của bé khi này đạt khoảng 25 cm. Khi bé thực hành cử động hít thở, nước ối cũng bị hút vào và ra khỏi phổi. Bé yêu sẽ phải vô cùng phổ biến năng lượng cho sự phát triển vào quá trình này, có việc hình thành những lớp chất béo quan trọng. Song song đó, lông mày, lông mi, và tóc của bé sẽ tiếp tục thành hình.
• Mang thai tuần đồ vật 23: Để chuẩn bị cho khá thở trước tiên khi bé chào đời, phổi đã bắt đầu hình thành những túi khí và tăng trưởng rộng rãi giai đoạn khác. Tất cả nhằm chuẩn bị sẵn sàng để bé với thể tự thở ngay khi chào đời.
• Mang thai tuần thứ 24: Vào tuần này, em bé đã mang kích tấc rưa rứa như bánh nhau thai. Mắt của bé đã sở hữu thể nhìn thấy và trở thành mẫn cảm với ánh sáng bên không tính bụng mẹ hơn. Lúc này, bé mang thể cảm nhận và phản ứng lại những đụng chạm hoặc thúc đẩy nhẹ từ bên bên cạnh bụng mẹ bằng phương pháp di chuyển.
• Mang thai tuần trang bị 25: Bé sẽ thực hiện rất nhiều cử động sở hữu các cú đá hoặc duỗi mạnh song song sở hữu giai đoạn tập thở. Nếu được sinh ra trong tuần này, vững chắc bé sẽ buộc phải được trợ thở. Nếu má bầu nhìn hay cảm nhận được những nhịp đập đều đặn, lặp đi lặp lại ở bụng, vô cùng mang thể là do bé cưng đang bị nấc cục đó mẹ ơi.
• Mang thai tuần đồ vật 26: Cân nặng của bé yêu lúc này khoảng 900gram. Đầu của bé đã có tỷ lệ tương hợp sở hữu thân thể và trông gần giống có bình thường. Có rất đa dạng sự tăng trưởng ở não diễn ra trong công đoạn ngủ, từ tuần này, bé đã bắt đầu sở hữu giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) – giấc ngủ sở hữu động mắt nhanh.

Sự tăng trưởng của thai nhi qua các tuần ở tam cá nguyệt 3
Đến quá trình này, cơ thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ sở hữu các biến đổi như sau:

• Cơ thể của mẹ bầu thời khắc này kiên cố sẽ to hơn, bụng cao và nhô ra rộng rãi hơn, làm má bầu khó thở sâu được như công đoạn trước. Mẹ bầu sẽ với cảm giác dần dần cồng kềnh, khó thở phù hơn và chắc chắn sẽ là một loại cảm giác hoàn toàn không dễ chịu chút nào.
• Càng về đích, mẹ bầu càng thận trọng hơn vì giai đoạn này tiềm ẩn phổ biến nguy cơ rủi ro ở mức cao nhất như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nâng cao huyết áp, chảy máu hoặc các vấn đề về lượng nước ối. Để phòng tránh và có những giải pháp hỗ trợ kịp thời, mẹ bầu đừng quên thực hành đánh giá thai định kỳ thường xuyên hơn.
• Đừng có giày cao gót mẹ bầu nhé vì thỉnh thoảng má mang thể cảm thấy chân ko vững và dễ bị té đấy.
• Mẹ bầu sẽ dễ mệt mỏi hơn trong quá trình 3 tháng cuối thai kỳ, đồng thời cảm nhận được rõ ràng các liên quan của việc nuôi dưỡng em bé to lên ở bên trong cơ thể mình. Càng gần thời hạn sinh nở, mẹ bầu càng cảm thấy kiệt lực phổ biến lần hơn, ảnh hưởng phổ biến dến tâm trạng lẫn cảm xúc chung của má bầu.
• Mẹ bầu cũng bắt buộc đối mặt mang những quan tâm, lo âu phổ biến hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.

Để ba tháng cuối thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, má bầu cần ghi nhớ những điều sau:

• Mỗi lúc với thể, má bầu hãy tranh thủ ngơi nghỉ và đặt chân lên cao. Những giấc nghỉ ngắn vào ban ngày là vô cộng bắt buộc thiết giúp má bầu dưỡng sức.
• Đây cũng sẽ là khoảng thời kì mẹ bầu có thể tận hưởng niềm vui khi chuẩn bị đồ lọt lòng sẵn sàng cho thiên thần nhỏ. Trong ngày, hãy dành ít phút ngồi trong phòng của bé và nghĩ về cuộc sống mới của mẹ bầu khi sở hữu em bé nhé.
• Hãy ăn lúc đói, và ngưng lúc đã no nếu ko muốn khó chịu vì lỡ ăn quá no. Mẹ bầu hãy nhớ rằng giờ đây bụng má ko còn chứa đa dạng hơn được nữa. Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho thân thể và giúp mẹ bầu tỉnh giấc táo, sáng láng hơn. Cố gắng không buộc phải tới những nơi ko sở hữu nhà vệ sinh, hoặc ở những nơi cách quá xa nhà vệ sinh, vì vào công đoạn này, mẹ bầu sẽ luôn buộc phải đến

Mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!

• Dành thời kì đọc truyện cho bé mỗi ngày sẽ là 1 hoạt động thú vị và ý nghĩa, ko chỉ giúp má thư giãn mà còn là phương pháp giúp bé yêu nghe được âm thanh, thêm gắn kết với mẹ.

Sự vững mạnh của thai nhi theo tuần trong thời gian này:

• Mang thai 27 tuần: Tuần này em bé của mẹ bầu đã nặng thêm 300-400 gram. Phần to thời kì khi này thai nhi sẽ ngủ để tằn tiện năng lượng và tích lũy mỡ buộc phải thiết cho cơ thể.
• Mang thai 28 tuần: Tuần này, não của bé đang lớn mạnh với tốc độ nhanh buộc phải má bầu nhớ ăn rộng rãi cái thực phẩm thấp cho não như là cá. Tuy nhiên, hãy nhớ tránh những loài cá sở hữu chứa hàm lượng thủy ngân cao như những loài cá ăn giết mổ (cá lớn ăn các bé), và các loài nằm ở vị trí cao trên sơ đồ chuỗi thức ăn (ăn những động vật khác ở vị trí bên dưới trong chuỗi), má bầu nhé.
• Mang thai 29 tuần: Kể cả giả dụ được sinh ra vào thời gian này, bé sẽ mang thể tự sống được mà không buộc phải quá phổ biến sự chăm nom đặc biệt. Tuy nhên, bé vẫn sẽ phải được ở trong lồng ấp để giúp duy trì ổn định thân nhiệt do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt chưa tốt.
• Mang thai 30 tuần: Bé vẫn sẽ ngủ trong hầu hết thời gian. Đến lúc bé thức, má bầu sẽ thấy bụng mình trồi lên trụt xuống ở các vị trí mà bé cưng đang vận động cũng như cảm nhận được các cú thúc của đầu gối hoặc khuỷu tay trên thành bụng mình, hoặc những nhịp nấc cục đều đặn của bé ở bên trong.
• Mang thai 31 tuần: Bé đang bắt đầu tăng tốc và nâng cao cân cực kỳ nhanh trong tuần này.
• Mang thai 32 tuần: Da của em bé vẫn còn cực kỳ đỏ và lùng nhùng. Thời điểm này, bé cưng trong bụng vẫn tiếp tục lập loè di chuyển, chụp và nắm 1 phương pháp vô thức. Phải vài tháng sau nữa, bé mới thực hành được các cử động có ý thức và có đích. Sự di chuyển và nghỉ ngơi của thai nhi lúc này theo chu kỳ hơi đều đặn.
• Mang thai 33 tuần: Tuần này, thai nhi có chiều dài khoảng 44cm. Bộ não của bé vẫn phát triển với tốc độ chóng mặt. Vậy nên, mẹ bầu hãy tiếp tục tăng cường những thực phẩm giàu DHA (Docosahexaenoic Acid) như cá nước lạnh. Hãy xin tham mưu của bác bỏ sĩ về việc uống thêm viên bổ sung acid béo này hàng ngày.
• Mang thai 34 tuần: Từ tuần này, má bầu mang thể cảm thấy như em bé “rơi” xuống rẻ hơn vào vùng xương chậu của bạn. Điều này tức là mẹ bầu dễ thở hơn nhưng sức ép lên bóng đái thì lại nặng hơn.
• Mang thai 35 tuần: Nếu bé yêu chào đời vào tuần này thì phổi của bé đã sở hữu thể hoạt động độc lập hiệu quả. Bé đã mang thể tự thở mà không cần bất cứ sự hỗ trợ nào.
• Mang thai 36 tuần: Từ tuần này trở đi được xem là đã đủ ngày đủ tháng cho sự chào đời của thai nhi. Mẹ và các bạn nên chuẩn bị sẵn dàng vì bé đã với thể chào đời bất kỳ lúc nào. Lúc này, da của bé đã bớt nhăn nheo và đã sở hữu thể nhận thấy rõ lớp mỡ bên dưới da. Lớp nhầy phủ bên bên cạnh da giờ cũng dần khởi đầu biến mất.
• Mang thai 37 tuần: Tất cả các hệ thống trong thân thể em bé khởi đầu hoạt động từ bây giờ. Bé yêu đã chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc sống độc lập và vô cùng háo hức chào đời. Trọng lượng của bé vẫn tiếp tục tăng, não vẫn phát triển mạnh mẽ. Thường đây sẽ là thời điểm được mua với các má bầu mang kế hoạch sinh mổ chủ động.
• Mang thai 38 tuần: Nếu má bầu đã vào bệnh viện thì hãy sẵn sàng bất cứ khi nào. Đừng lo lắng nếu mẹ bầu cảm thấy vẫn chưa chuẩn bị được tinh thần, những sản phụ khác cứng cáp cũng đang cảm thấy như mẹ. Thực tế vẫn chưa làm cho rõ được điều gì sẽ dẫn tới thời điểm chuyển dạ, hoặc điều gì dẫn tới việc chuyển dạ để sinh em bé. Chỉ biết, sở hữu 1 nhái thuyết cho rằng lúc tới giờ G, em bé sẽ thải ra 1 protein đặc trưng khiến mẹ bầu bắt đầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ.
• Mang thai 39 tuần: Mẹ bầu mang thể vô cùng nóng nảy do tâm trạng luôn trong trạng thái nôn nóng, chờ đợi “giờ G”.
• Mang thai 40 tuần: Đừng quá lo âu giả dụ bé chậm ra đời. Nhiều mẹ bầu còn cho rằng bé sẽ tự tậu được thời khắc xuất hiện tuyệt vời buộc phải hãy cứ để toàn bộ việc diễn ra theo tự nhiên.

Bí quyết để có thai kỳ khỏe, bé thông minh

Hệ thần kinh thai nhi hình thành và phát triển rất nhanh trong suốt thai kỳ, má phải bổ sung những dưỡng chất thiết yếu tương trợ sự tăng trưởng não bộ thai nhi như axit folic, DHA, sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của má khoẻ mạnh, nâng cao cường thu nạp thấp những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho thai nhi phát triển tốt.

Để thai kỳ diễn ra trơn tuột và khỏe mạnh, má bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng cung cấp gần như các dưỡng chất cần phải có đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nâng cao cao trong thời kỳ với thai như:

• Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 ^TM & LGG^TM giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn sở hữu hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng hấp thu các dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
• Các vitamin A, C, D và khoáng vật như kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, tương trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, tránh bệnh tật trong suốt thai kỳ.
• Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn quan và tế bào võng mạc mắt cho bé. Cùng với bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO(2010).
• Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần ở thai nhi.
• Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
• Canxi, phospho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe

Hãy bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày để giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, má bầu nhé!

Để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra suôn sẻ, má bầu bắt buộc vô cùng để ý điều chỉnh cho ưa thích ko chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ chú ý giúp mẹ những điều nên làm để mang thai kỳ khỏe mạnh.

Những điều mẹ buộc phải chú ý để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra tốt nhất

1. Lưu ý về sức khỏe trong thai kỳ

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, mẹ cần nghiêm chỉnh thực hiện các buổi khám thai định kỳ. Bước thứ 1 và cũng vô cùng quan yếu để đảm bảo việc mang thai khỏe mạnh ấy chính là tậu được một bác bỏ sĩ chu đáo, tận tình cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi sở hữu thai là nền tảng để bạn mang thể im tâm với sức khỏe của mình trong suốt hơn 9 tháng có nặng. Trong 3 tam cá nguyệt, mẹ bắt buộc khám thai theo lộ trình sau:

• Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho tới tuần thai đồ vật 28.
• Cứ 2 tuần/ lần tái khám kể từ tuần thai trang bị 28 tới tuần thai thứ 36.
• 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của chưng sĩ sau tuần thứ 36 của thai kỳ.

 


Hãy tuân thủ lịch khám thai để bảo đảm thai kỳ khỏe mạnh

2. Lưu ý trong tập luyện

Tùy theo tình trạng của thai nhi cũng như sức khỏe của má mà lựa chọ bí quyết luyện tập phù hợp. Tốt nhất vẫn buộc phải tham mưu BS trước khi quyết định sẽ luyện tập như thế nào. Việc tập luyện đúng cách & tuyệt vời sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, việc hăng hái đi lại và tập luyện sẽ giúp mẹ bầu ko bị thừa cân lúc sở hữu thai, ốm nghén hay tất cả những cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây nên. Vận động thường xuyên còn giúp bé cưng trong bụng khỏe mạnh, giai đoạn vượt cạn dễ dàng hơn, song song còn tăng khả năng tự bình phục sau sinh 1 cách nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, mẹ buộc phải duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ…

Trong thời gian tập luyện, mẹ bầu bắt buộc chú ý những điều sau:

• Không tham gia vào bất kỳ bộ môn nào đề nghị cường độ tập tành cao hay đòi hỏi sức bền.
• Luôn luôn khởi động trước lúc luyện tập, để giảm thiểu nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc những chấn thương khác.
• Tránh các động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng mang thể tạo áp lực, khiến cho giảm lưu lượng máu tới tử cung, khiến bà bầu chóng mặt và choáng váng.
• Tập ở môi trường quá nóng với thể gây hại đến bé con trong bụng, vì vậy nên tập ở nơi thoáng mát, thứ sẵn nước lạnh để giải cứu cơn khát.

3. Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra tốt nhất

• Thường xuyên ra ko kể trời

Theo chuyên gia, các má bầu ít tiếp xúc mang ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời với ý nghĩa vô cộng quan trọng, giúp mẹ bầu tiếp thụ magie, canxi và phốt pho, các yếu tố bắt buộc thiết trong giai đoạn phát triển mô và xương của thai nhi.

• Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng ở phụ nữ với thai gây nhiều thúc đẩy bị động đến thai nhi, cản trở sự lớn mạnh trí tuyệt vời cảm xúc và IQ ở trẻ. Do đó, người má bắt buộc giữ ý thức thư thái, tránh xa những tác nhân gây ra stress.

• Uống thật nhiều nước

Trong thời kì sở hữu thai, cơ thể má bầu bắt buộc phổ biến nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước rất cần thiết đối sở hữu các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần nhu yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

• Kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên

Trong suốt thai kỳ, đông đảo những má bầu thường gặp nên những vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi mang thể dẫn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu phải giữ vệ sinh răng miệng và đánh giá sức khỏe răng miệng thường xuyên để bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.

• Ngủ nhiều, ngủ đủ mới tốt.

Không chỉ ăn cho hai người, mẹ bầu cũng đang phải ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu lúc sở hữu thai sẽ chế tạo cho thai nhi thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và lớn mạnh toàn diện. 8 giờ mỗi tối và tìm mọi cách chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. Mẹ bầu phải ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Bên cạnh đó, má bầu cũng cần lưu ý:

• Nên ngủ nghiêng về bên trái vì tư thế này làm cho giảm sức ép mà cơ thể có thể gây ra cho các tĩnh mạch kết nối với tử cung.
• Không dùng bất cứ mẫu thuốc an thần hay thuốc ngủ nào giả dụ ko được chưng sĩ cho phép và chỉ định.
• Giữa đêm ví như cần thức dậy vì cơn ốm nghén, má bầu buộc phải đi bộ quanh quéo khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
• Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tăng cân lúc sở hữu thai là chuyện thường tình, nhưng nâng cao quá đa dạng sở hữu thể tương tác thụ động tới sức khỏe của má bầu lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng hoàn hảo của mình khi sở hữu thai, má bầu nên xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào đấy để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.

• Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, nên tăng từ 12,5kg – 18kg.
• Phụ nữ sở hữu trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, bắt buộc tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
• Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, cần nâng cao từ 6,75kg-11,25kg.
• Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, buộc phải tăng từ 4,95kg-9kg.

Bên cạnh đó, mẹ cũng bắt buộc thay đổi lề thói tiếp xúc với các hóa chất gây hại cho thai nhi:

• Không bao giờ uống rượu khi sở hữu thai, bởi nó mang thể gây ra hàng loạt các dị tật bẩm sinh cho thai nhi và các biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu làm cho nâng cao đáng nói nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia ko cồn hay rượu chát dù chỉ đựng 1 lượng ít oi cồn cũng tuyệt đối ko phải đụng đến má bầu nhé!
• Tránh hút thuốc lúc mang thai, nó ko những có hại cho phổi mà còn cực kỳ nguy hiểm cho bé con trong bụng. Khi bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong thuốc lá phê chuẩn máu, truyền qua dây nhau, tăng khả năng thai chết lưu, sảy thai và trẻ thiếu cân.
• Đừng phí thời gian tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ thân thể nâng cao quá cao có thể gây hại đến thai nhi, điển hình là dẫn tới biến chứng và khuyết tật. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, bạn phải hết sức thận trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, nếu nên thiết chỉ buộc phải ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
• Cắt giảm caffeine trong thực đơn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong thai kỳ ảnh hưởng tới biến chứng sảy thai và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày với thể chấp thuận được.
• Tránh xúc tiếp với các hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. Khi xúc tiếp mang những hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt sâu bọ hay sơn, sản phẩm chứa thủy ngân hay chì, má bầu sẽ đối mặt sở hữu nguy cơ tranh đấu sở hữu các biến chứng thai kỳ, nguy hiểm hơn còn dẫn đến khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, cực kỳ hiểm nguy cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu cũng buộc phải tránh xa các mẫu cá to đựng rộng rãi thủy ngân, và chỉ phải ăn cá an toàn từ 1-2 lần/tuần.

 4. Lưu ý về dinh dưỡng và lề thói ăn uống
Những dưỡng chất má bầu cần bổ sung để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra rẻ nhất

• Bổ sung axit folic: Trong suốt thai kỳ, má bầu bắt buộc bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng phương pháp uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần cho thai nhi. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể nói đến là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và những mẫu thực phẩm sở hữu hạt. Ngoài ra, trong các dòng rau màu xanh, màu da cam cũng cất 1 hàm lượng axit folic nhất định.
• Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp các mẹ tiếp thụ phải chăng hơn các hàm lượng dinh dưỡng mà còn hỗ trợ em bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong các tháng đầu tiên của chu kì mang thai.
• Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là một vấn đề thường xảy ra đối có những má bầu trong thời kì sở hữu thai. Thiếu sắt cũng là một trong những duyên cớ dẫn tới sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, má bầu nên bổ sung sắt trong thời kỳ sở hữu thai bằng bí quyết bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và những sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu vitamin B12 các chuyên gia khuyên má bầu bắt buộc ăn để chăm nom rẻ cho sức khỏe thai nhi.
• Bổ sung canxi là ko thể thiếu. Nên nỗ lực bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp vững mạnh toàn diện cho hệ tâm thần cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn tuyệt vời của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng rất nên thiết với má bầu, bởi nó giúp bạn thu nạp canxi dễ dàng hơn.

 Ngoài ra, trong chế độ ăn hằng ngày, má cũng cần tuân thủ các quy tắc ăn uống như:

• Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ, chứ ko bắt buộc ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. Các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu chỉ bắt buộc nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong 3 tháng cuối vào menu dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này nâng cao gấp đôi hoặc gấp ba chỉ khi bạn mang thai đôi hoặc với thai ba.
• Tránh nạp năng lượng từ thực phẩm ko lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo.
• Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng chất và dưỡng chất tuyệt vời nhất ko thể thiếu trong thai kỳ.
• Tuyệt đối ko ăn kiêng khi với thai. Tăng cân trong thai kỳ là điều hiển nhiên, vì vậy giả dụ ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường vững mạnh của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie buộc phải thiết trong những bữa ăn chính, thay vào đó giảm bớt các thực phẩm rác nghe có vẻ tối ưu hơn.
• Thức ăn nhanh hoàn toàn ko bắt buộc biện pháp hay ho cho mẹ bầu. Nó đựng calorie rỗng, hoàn toàn ko bổ béo gì.
• Nếu ko thể kìm giữ thị hiếu ăn uống của mình trước các món ăn vặt không lành mạnh, bạn phải thử cách sau: Ăn món lành mạnh trước, sau đấy ăn một ít thực phẩm ko thân thiện. Từ từ, lề thói này sẽ tiến triển rẻ hơn.

Ăn đa dạng trái cây và rau quả giàu vitamin C rất rẻ cho mẹ bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, mẹ bầu phải bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ không phải từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, cần được bổ sung 3-4 lần trong menu dinh dưỡng hằng ngày của má bầu.

 



Mẹ bầu cần chú ý ăn nhiều trái cây và rau xanh

• Nạp nhiều protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng siêu quan yếu trong tòa tháp nên thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn chứa protein hằng ngày. Protein chịu bổn phận chính cho việc chế tạo và tăng trưởng tế bào máu của cả má bầu lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, những chiếc đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và làm thịt nạc.

Hy vọng những thông báo trên đây sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong hành trình dưỡng thai, hỗ trợ sự hình thành và vững mạnh của thai nhi diễn ra trơn và tốt đẹp nhất. Ngoài ra, má đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và ưng ý với khẩu vị của mẹ trong công đoạn mang thai, sữa bầu Dielac Mama Gold mang hương vị thơm ngon dễ uống, ưng ý sở hữu khẩu vị đổi thay dễ nghén của má bầu.

Đồng thời công thức giảm 20% béo, ít béo giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự vững mạnh của não bộ và hệ xương của thai nhi.