Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những cách để giảm tăng huyết áp cho mọi lứa tuổi. Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho người tăng huyết áp.
Tăng huyết áp
Sữa không béo
Thức uống tốt cho tăng huyết áp. Sự khan hiếm hoặc dư thừa canxi trong cơ thể thời gian dài có thể liên quan với bệnh tăng huyết áp. Và thực tế là hấp thụ lượng canxi cao sẽ làm hạ huyết áp. Việc sử dụng đúng loại thực phẩm đạt đến hiệu quả cao nhất là vô cùng cần thiết.
Sữa tách béo tốt cho người tăng huyết áp
Sữa không béo chứa hàm lượng protein cao hơn so với sữa thường và hàm lượng cholesterol ở mức độ thấp cũng cho phép cơ thể nhận được canxi tốt hơn. Như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày, 3 cốc sữa ít béo và những loại thực phẩm không đường khác sẽ có khả năng làm hạ huyết áp tâm thu.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường chứa lượng kali và folate phong phú. Đây là 2 loại khoáng chất đặc biệt hữu ích cho quá trình điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường cũng chứa nitrat và chuyển đổi sang nitrit nhanh chóng sau khi đi qua dạ dày. Nitrit có tác dụng giúp dãn biểu mô khớp xương và tăng cường lưu thông dòng máu.
Trà dâm bụt: Thức uống hạ huyết áp
Cũng giống với nước ép lựu, dâm bụt chứa nhiều chất hoá học thực vật có hoạt tính sinh học hoạt động như thuốc chống ACE tự nhiên.
Trà hoa cúc vì cứu tinh của người tăng huyết áp
Một nghiên cứu đã chỉ thấy rằng trà dâm bụt có tác dụng trong việc làm hạ huyết áp cũng tương tự với thuốc chống cao huyết áp không cần toa trong quá trình chữa trị cao huyết áp và suy tim. 3 chén trà dâm bụt mỗi ngày sẽ là giải pháp hiệu quả nhất. Chú ý nên chọn loại trà rất thơm.
Nước ép quả việt quất
Cây việt quất hoặc nước cam việt quất có hàm lượng chất chống oxi hoá và kháng viêm nhiễm cao giúp ngăn ngừa và giảm thiểu quá trình huỷ hoại bên trong của các mạch máu, và kết quả là sẽ ngăn ngừa tình trạng gia tăng huyết áp không ý muốn.
Nước ép việt quất tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp
Thêm vào đó, nước cam việt quất giúp hạ huyết áp bằng cách làm giãn nở các mạch máu và tăng cường tuần hoàn dòng máu trong cơ thể. Không có tiêu chuẩn nào về số lượng nước quả việt quất nên dùng mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần chú ý là phải uống được làm bằng 100% là trái việt quất tươi không có đường. Một cốc nước cam chứa 60 calo, do đó mỗi ngày bạn nên dùng 2 cốc là vừa đủ. Đồ uống hạ huyết áp này rất ngon và hầu như ai cũng đều dùng nó.
Nước lọc
Nước lọc nguyên chất là một trong các lựa chọn tốt nhất, rẻ tiền nhất, có lợi cho cơ thể nhất và an toàn nhất để chữa cao huyết áp. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ nước càng lâu sẽ khiến mạch máu co thắt trở lại, do đó tim sẽ phải hoạt động mạnh hơn nữa và kết quả là tăng cao huyết áp. Do vậy, cần uống nước thường xuyên.
Nước lọc tốt cho tăng huyết áp
Hầu hết chúng ta cũng nghe lời khuyên bổ sung 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước có trong cơ thể phải phụ thuộc theo trọng lượng cơ thể. Ví dụ với một người nặng khoảng 67kg chỉ nên dùng khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Cà chua giàu giá trị dinh dưỡng
Cà chua là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và đem đến những lợi ích tuyệt vời đối với người bị bệnh cao huyết áp. Cà chua là một nguồn cung cấp dồi dào các sắc tố carotenoid lycopene và kali, giúp hạ huyết áp hiệu quả và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tác dụng của cà chua đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là bệnh nhân tăng huyết áp
Qua kết quả của 21 nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng, việc sử dụng nhiều cà chua cũng như các sản phẩm từ cà chua giúp làm giảm cao huyết áp nhanh chóng. Hơn nữa, nó cũng giúp kháng lại những tác nhân của bệnh tim và làm giảm thiểu nguy cơ chết vì một số vấn đề liên quan đến tim mạch.
Cùng tìm hiểu về nhịp tim và huyết áp
Tìm hiểu thêm về tăng huyết áp
Chia sẻ thêm về chỉ số đường huyết
Đọc và hiểu thêm về điều trị tiểu đường thai kỳ
Như thế nào là chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Xem thêm cơn đau thắt ngưc
Xem thêm về thức ăn dành cho người tiểu đường
Tìm hiểu thêm phối hợp thuốc huyết áp
