Sự hình thành và quá trình phát triển của thai nhi luôn được các mẹ bầu quan hoài. Đây là tuổi cực kỳ quan trọng và ý nghĩa đối với bé yêu. Nhưng mẹ có biết, những nếp thường ngày hàng ngày của mẹ tưởng dường như vô hại nhưng nó lại ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi không? Dưới đây là 10 nếp mà mẹ bầu nên tránh khi mang thai mà Vinamilk gửi đến bạn.
10 thói quen cần tránh khi mang thai
1. Căng thẳng
Do áp lực công việc, gia đình khiến cho người mẹ căng thẳng, nhưng mẹ có biết tâm cảnh của mẹ ảnh hưởng sâu sắc đến con. Nếu như quá trình mang thai, mẹ trực tính găng tay, nản, buồn bã hay lo lắng,… thì khi em bé sinh ra có khả năng rất ít khi cười. Thậm chí những trường hợp nặng hơn có thể sẽ làm cho bé mắc chứng trầm cảm nguy hiểm. Nói chung tâm trạng của người mẹ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tính cách, trí óc của bé.
2. Mẹ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng ác là thành tố quan trọng giúp thân tổng hợp vitamin D, tốt cho hệ xương, cấp thiết cho quá trình hấp thụ canxi, phốt pho. Nếu người mẹ ít tiếp xúc với ánh nắng màng tang sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển hệ xương của thai nhi, có thể làm cho bé khi sinh ra yếu ớt, loãng xương, nhuyễn xương hay bị co giật do hạ canxi huyết.
3. Tắm nước nóng
Khi tắm nước quá nóng hay quá lâu sẽ ảnh hưởng đến thân nhiệt và biến động áp huyết của người mẹ. Khi xúc tiếp nước nóng, do phản xạ, nhịp tim tăng, làm tăng huyết áp. Sau đó, thân nhiệt của người mẹ tăng lên sẽ làm giãn mạch toàn thân, điều này làm giảm áp huyết, có thể áp huyết sẽ giảm thấp hơn so với trước khi tắm. Hệ lụy là thân nhiệt và huyết áp của mẹ bầu sẽ biến động bất thường. Điều này hoàn toàn không tốt cho vận hành máu, oxy và dưỡng chất qua nhau thai nuôi bé, ảnh hưởng đến tăng trưởng, phát triển của bé.
4. “Nấu cháo” điện thoại di động
Nấu cháo điện thoại di động cực kỳ hiểm nguy, vì khi dùng điện thoại thì sóng điện từ của điện thoại sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi, cụ thể là não bộ dễ mắc những rối loạn về nhận thức hoặc giảm sự tụ hội ở trẻ. Hơn nữa, ánh sáng phát ra từ điện thoại làm ngăn trở tiết ra hóc môn melatonin làm cho giấc ngủ của mẹ bị rối loạn, mất ngủ, căng thẳng.
5. Ăn, uống đồ lạnh
Khi bà bầu uống hoặc ăn đồ lạnh sẽ làm cho những huyết quản ở vùng bụng và cổ tử cung co thắt, cản ngăn sự tuần hoàn máu đến thai nhi, làm ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của trẻ sau này.Mẹ bầu nên kiêng ăn uống đồ lạnh vì ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của thai nhi
6. Ăn cay
Có nhiều mẹ bầu có thị hiếu ăn cay, nhưng thị hiếu này không hề tốt. Trong thức ăn cay có chứa chất gây tê, chất này có khả năng làm kém hệ thần kinh thai nhi và khiến em bé không thể phát triển thường nhật, thậm chí gây ảnh hưởng chức năng hệ tâm thần bé. Hơn nữa, khi ăn cay sẽ rất dễ làm cho mẹ bầu bị táo bón, kích ứng tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa…
7. Nằm ngửa
Khi nằm ngửa, trọng lượng của thai nhi đè lên động mạch của người mẹ làm ngăn cản quá trình vận chuyển máu, oxy và dưỡng chất đến nhau thai. Nếu việc này xảy ra thẳng băng sẽ làm tăng nguy cơ thai suy dinh dưỡng, sẩy thai, bị chết non.
8. Thói quen xoa bụng
Bác sĩ cho biết nếu mẹ có thói quen xoa bụng sẽ làm co thắt tử cung làm xáo trộn thai nhi, tăng nguy cơ sẩy thai. Đặc biệt trong những tháng cuối, nếu xoa bụng thẳng thớm sẽ làm cho cơn co thắt tử cung tăng lên có thể gây ra chuyển dạ thất thường .
9. Thói quen trang điểm
Đối với những mỹ phẩm rẻ riền, kém chất lượng sau khi sử dụng sẽ thẩm thấu qua niêm mạc và da, khuếch tán vào máu ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Ngay cả sau khi sinh, những chất độc hại đó vẫn còn trong máu theo sữa mẹ gây hại cho bé.
10. Uống đồ uống có chứa chất kích thích
Ngoài những thức uống như rượu, bia nằm trong danh sách cấm với mẹ bầu ra những đồ uống có chứa thành phần caffeine như chè, cà phê… mẹ bầu cũng không được dùng. Vì khi sử dụng những chất có chứa thành phần caffeine sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp của mẹ, về sau sẽ có thể dẫn đến những biến chứng hiểm khác như: Tiền sản giật, sản giật, thai suy, lưu thai, nguy cơ sẩy thai,…
7 bước để có một thai kỳ khỏe mạnh
Để có một thai kỳ khỏe mạnh trong 9 tháng 10 ngày, mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học theo các bước lưu ý dưới đây:
Hãy chú ý lượng thực phẩm dung nạp hằng ngày
trong suốt thời gian còn trong bụng mẹ, bé cưng sẽ hấp thu hầu hết những thành phần dưỡng chất mà mẹ ăn hằng ngày. cho nên, mẹ nên chú ý bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bản thân để bảo đảm mình đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân và cho sự phát triển của bé.
Mẹ nên thăng bằng lượng chất dinh dưỡng thu nạp để bảo đảm rằng bé đủ chất nhưng cũng không tăng cân quá mức sẽ làm ảnh hưởng sức khỏe của cả mẹ và bé. Trung bình, mẹ bầu chỉ nên tăng khoảng từ 10 đến 15 kg trong thai kỳ tùy theo thể trạng và BMI trước khi sinh.
Tốt nhất, trong khẩu phần ăn mỗi ngày, mẹ nên đảm bảo có đầy đủ các nhóm thực phẩm, ăn nhiều rau xanh và trái cây song song tránh những loại thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và cung cấp đầy đủ lượng nước cho thân thể mỗi ngày.
đồng thời mẹ bầu cũng cần bổ sung 5 dưỡng chất không thể thiếu cho thai kỳ như sau:
Xem thêm tại đây:
- Các món ăn dân gian truyền miệng tốt cho bà bầu: đúng và sai
- Mách mẹo cho mẹ bầu: tiêu chảy cuối thai kỳ, nguyên nhân và cách phòng tránh
10 thói quen cần tránh khi mang thai
- Lợi khuẩn (Probiotics): giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả trong hơn 9 tháng mang thai. Và khi mẹ sinh bé, Probiotics sẽ được truyền sang con duyệt đường sinh, giúp bé có một đường ruột hoạt động tốt để khỏe mạnh, tránh đầy hơi, táo bón, đau bụng, trào ngược dạ dày… trong những năm đầu đời.
- Axit folic: giúp bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ và tránh được các nguy cơ khuyết tật ống thần kinh mà phổ biến nhất là tật nứt đốt sống. Không chỉ cần bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai, mẹ cần tiếp kiến tiêu thụ khoảng 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày trong thời kì cho bé bú để giúp thân thể thích ứng tốt với việc nuôi dưỡng trẻ sơ sinh.
- Canxi: Bất cứ tuổi nào, bao gồm cả thời kỳ cho con bú, mẹ đều cần cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể để giúp bé yêu phát triển tốt hệ xương và răng, đồng thời ngừa loãng xương cho mẹ
- DHA: loại axit béo omega-3 khôn cùng quan yếu với tác dụng giúp phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ tốt cho trí óc của trẻ mà DHA với đặc tính kháng viêm còn thúc đẩy quá trình bình phục sau sinh của mẹ.
- Sắt: Đóng vai trò quan yếu trong việc vận chuyển oxy trong máu. Thiếu máu có thể gây nên những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ như thiếu máu, mỏi mệt, chóng mặt, khả năng giao hội sút giảm.
- Bổ sung vitamin hợp lý: Để có một thai kỳ khỏe mạnh, việc bổ sung vitamin và khoáng vật là một điều vô cùng quan trọng. Nhưng mẹ cũng cần lưu ý bổ sung vừa đủ, tránh chuyện thừa hay thiếu một loại vitamin nào đó. Hãy kiên cố rằng mẹ đã bàn thảo với Bác sĩ trước khi chính thức bổ sung một loại vitamin nào đó.
Thư giãn trong suốt thai kỳ
Khi mang thai, mẹ nên thế tránh xa những găng vì thể tâm lý tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ hãy dành thời gian thư giãn nhẹ nhàng với những bài tập thể dục hay những bản nhạc dịu êm, dự các lớp học tiền sản, hoặc đơn giản là nỉ non tâm sự với bé…
Uống sữa
Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi nên việc mẹ uống sữa trong khi mang thai sẽ giúp bé tiếp thu được lượng canxi và vitamin cấp thiết. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, lượng canxi cấp thiết là khoảng 1000mg một ngày, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ là 1000 – 1200mg một ngày. Mẹ bầu có thể tham khảo sữa Optimum Mama Gold có hàm lượng canxi cao phối hợp với vitamin D3, phốt pho giúp tương trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. 02 ly mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất quan trọng, không chỉ để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ.
Tập thể dục nhẹ nhõm riêng cho đàn bà mang thai
Tập thể dục giúp não tiết ra một chất hóa học có trong thuốc an thần, nó giúp mẹ giảm găng và sức ép từ cuộc sống cũng như trong công việc, mang lại cho mẹ giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, khi tập thể dục, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, giúp mẹ kết nạp được nhiều oxi và dưỡng chất hơn.
Chăm sóc hình ảnh của bản thân
Thật là một sai trái khi cho rằng việc đẹp xấu trong lúc mang thai là điều thiên nhiên, chẳng thể nào làm khác đi được. Việc giữ cho mình một dạng gọn, xinh đẹp sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tự tín, hạnh phúc hơn rất nhiều.
Mẹ bầu phải hình thành thói quen uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày
Mẹ bầu phải hình thành thói quen uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày
10 nếp tưởng tuồng như không ảnh hưởng gì nghiêm trọng nhưng nó chính là những căn nguyên có khả năng dẫn đến sẩy thai, dị tật, sinh non,… ảnh hưởng không hề tốt đến quá trình phát triển của thai nhi. thành thử, trong lúc mang thai người mẹ lưu ý đến những lề thói sinh hoạt của mình để không làm ảnh hưởng xấu đến con nhé!
Nguồn bài viết: https://nhaanphu.com/nhung-thoi-quen-cua-ba-bau-gay-hai-cho-qua-trinh-phat-trien-cua-thai-nhi.html
Xem thêm bài viêt khác:
