Các dấu hiệu nhận mặt lúc sở hữu thai tuần trước tiên và bà bầu buộc phải uống sữa gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ?
Việc biết những biểu hiệu mang thai tuần trước tiên ko chỉ giúp mẹ sớm thông báo tin mừng đến cả nhà. Biết có thai tuần đầu càng sớm, má bầu càng mang thể trông nom tốt hơn cho mình và cho thai nhi đang lớn từng ngày trong bụng.
Cùng điểm qua những biểu hiệu nhận biết có thai để má bầu sớm điều chỉnh kế hoạch sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý, giúp thai nhi tăng trưởng phải chăng trọng tất cả giai đoạn sau này má nhé!
1. Các dấu hiệu sở hữu thai tuần đầu tiên
Trong tuần đầu tiền của thai kỳ, cảm giác mỏi mệt toàn thân sẽ xịt thăm cơ thể mẹ. Nếu má cảm thấy ko đủ sức lực để khiến cho ngay cả những việc nhẹ nhàng và hay buồn ngủ, rất có thể bé yêu đã tới với má rồi đấy! Cùng sở hữu trình bày mệt mỏi toàn thân là biểu lộ đau đầu, đau bụng dưới và đau lưng. Các thống kê kỹ thuật đã cho thấy với tới 20% má bầu bị đau đầu nhẹ trong những tuần đầu của thai kỳ.
Những dấu hiệu với thai tuần đầu tiên khác má cũng không cần bỏ qua là hiện tượng chóng mặt thường xuyên buồn tiểu, đổi thay lề thói ăn uống và đổi thay tính tình. Ngoài ra má sở hữu thể “lắng nghe” cơ thể mình để khẳng định cứng cáp việc mang thai qua các dấu hiệu như: Hai bầu ngực căng tức; thân nhiệt nâng cao nhẹ; ra huyết báo vô cùng ít vùng âm đạo; trễ kinh; da mặt bị sạm, nám hơn bình thường; đầu vú nổi rõ những hạt Montgomery (gai gạo).
Sự lớn mạnh của thai nhi tháng thứ nhất sẽ gửi đến cơ thể má những “tín hiệu” đặc biệt cực kỳ dễ nhận ra.
Tình trạng nôn ói do ốm nghén xảy ra đối có hơn 80% má bầu. Đây là dấu hiệu cực kỳ rõ ràng giúp má sớm nhận biết thai nhi trong bụng. Để vững chắc hơn về sự hiện diện của một sinh linh bé nhỏ trong thân thể mình, má sở hữu thể sử dụng que thử thai. Nếu thấy hai vạch, mẹ sở hữu thể thông báo tin vui này đến các thành viên khác trong gia đình để được san sẻ và chăm sóc đúng cách.
2. Mẹ buộc phải khiến gì lúc biết mình mang thai?
Khi nhận thấy mình mang những dấu hiệu có thai tuần đầu tiên đề cập trên, má buộc phải tới các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra sức khỏe và bắt đầu hành trình kỳ diệu của riêng mình. Duy trì chế độ sinh hoạt, khiến việc và nghỉ ngơi khoa học, xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thông minh là các việc quan trọng mẹ phải làm và cần là ngay lúc này. Để làm tốt mọi các việc này, mẹ đều buộc phải các “người bạn đồng hành” đặc biệt.
Trước tiên, mẹ bầu phải san sẻ có những người nhà trong gia đình về cảm xúc, tình trạng sức khỏe, nhu cầu nghỉ ngơi, ăn uống để được hỗ trợ và săn sóc khi bắt buộc thiết. Trong bất cứ giai đoạn tăng trưởng của thai nhi nào, tâm lý của má bầu cũng là vấn đề quan trọng. Còn sức khỏe của má bầu lại là ưu tiên số 1. Mẹ cần làm gì để chăm nom sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi ngay từ lúc mới có thai?
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đầy đủ dưỡng chất cực kỳ quan trọng. Khi với bầu, cơ thể má phải 1 nguồn dinh dưỡng dồi dào để tránh tình trạng mệt mỏi. Chóng mặt, buồn nôn, táo bón, chán ăn sẽ kẹ thăm má thường xuyên. Khi thai nhi lớn dần lên, nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt, loãng xương do thiếu canxi sẽ nâng cao theo. Không có chế độ ăn uống đủ chất, má bầu sẽ cực kỳ khó khăn để vượt qua các thử thách về sức khỏe của chính bản thân mình.
Chế độ ăn giàu dưỡng chất giúp má dễ dàng vượt qua mỏi mệt trong quá trình ốm nghén
Quan trọng hơn là sự phát triển của thai nhi tháng thứ 1 liên quan khăng khít đến chế độ ăn của mẹ. Những tuần đầu tiên, hệ thần kinh của thai nhi hình thành. Thiếu hụt acid folic là duyên do bậc nhất dẫn tới tình trạng dị tật ống thần kinh đáng tiếc. Thiếu hụt canxi và máu dễ dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Thai nhi không khỏe mạnh sẽ cực kỳ khó để lớn mạnh trí tuệ một cách vượt trội ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Vậy đâu là giải pháp dinh dưỡng cho cả má bầu và thai nhi ngay từ khi xuất hiện những dấu hiệu với thai tuần đầu tiên? Mẹ bầu nên ăn đủ những nhóm chất mang các loại thực phẩm phong phú, phổ biến như: các mẫu thịt, những chiếc cá, hải sản, trứng, những loại đậu, rau lá màu xanh thẫm, súp lơ, trái cây tươi, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật, những mẫu hạt dinh dưỡng… Bên cạnh đó, việc bổ sung từ 2 đến 3 ly Optimum Mama Gold trong mỗi ngày sẽ làm cho menu của má tuyệt vời hơn bao giờ hết.
Sữa Optimum Mama Gold mới, với hương vị Vani thơm ngon, ít béo, thay thế bữa ăn phụ, sở hữu chất xơ tiêu hóa hòa tan hiện đại SC-FOS và men vi sinh giúp má tiếp nhận khỏe; đáp ứng 100% axit folic gia tăng(*) theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia và thêm DHA theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng thế giới (*), giúp phát triển não bộ thai nhi. Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn bổ sung can-xi, Sắt cộng vitamin và khoáng vật thiết yếu, giúp duy trì sức khoẻ của bà má trước và sau lúc sinh.
Sữa cho mẹ bầu Optimum Mama Gold
Hy vọng các thông báo trên sẽ giúp mẹ cảm nhận được bé yêu sớm nhất để coi sóc rẻ nhất. Chúc mẹ với những trải nghiệm thật ngọt ngào khi cảm nhận bé yêu lớn dần từng ngày trong chính thân thể mình mẹ nhé!
(*) So với nhu cầu Axít Folic hàng ngày của nữ giới lúc chưa sở hữu thai
(*) Cùng có bữa ăn 2 ly Optimum mama gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO (2010).
Mẹ đã bao giờ thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ lớn mạnh như thế nào và thân thể mình sẽ đổi thay ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ chưa? Ngoài việc giúp má giải đáp các thắc mắc trên, bài viết dưới đây còn đề cập tới nhu cầu dinh dưỡng dành cho má bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên, từ ấy giúp mẹ biết bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu.
Những cột mốc chính trong sự phát triển thai nhi và thay đổi cơ thể má bầu 3 tháng đầu
Tuần vật dụng 2
Cơ thể mẹ bầu sẽ với sự biến đổi siêu to về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo thành một lớp lót với nhiều dinh dưỡng – nơi thai nhi sẽ hình thành và phát triển trong 9 tháng 10 ngày sắp tới.
Tuần thiết bị 3
Là thời điểm ống thần kinh bắt đầu tăng trưởng và sẽ khép hoàn toàn vào ngày thứ 28. Chính vì vậy, má bắt buộc bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgram axit folic – chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống tâm thần thai nhi.
Tuần đồ vật 6
Đến tuần thai vật dụng 6, trái tim bé bỏng của thai nhi đã khởi đầu biết đập và giả dụ má bầu rất âm vào tuần thai thiết bị 7, chưng sĩ sở hữu thể cho mẹ nghe nhịp tim của bé đấy.
Mẹ đã có thể nghe được nhịp tim của bé yêu từ tuần thai đồ vật 7
Tuần vật dụng 10
Các phòng ban thân thể của bé yêu đã hoàn thiện tương đối đầy đủ và từ tuần 11, bé đã bắt đầu hình thành những phản xạ như nuốt, đá chân vào thành bụng mẹ, nắm vào xoè ra các ngón tay hoặc cụp các ngón chân lại.
Tuần thiết bị 12
Bé đã khởi đầu hình thành vân tay và đây cũng là thời điểm mẹ bầu nên thực hành buổi khám thai đầu tiên.
Song song với sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ với các đổi thay như sự xuất hiện của những cơn ốm nghén, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí tưởng suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông hay đi tiểu thường xuyên… Những sự mệt mỏi này rất dễ khiến má mắc bệnh nên má buộc phải bổ sung những dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng như Kẽm, Selen…
Mẹ bầu buộc phải sở hữu chế độ dinh dưỡng thế nào trong 3 tháng đầu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của má bầu phải có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, bột đường, chất béo, vitamin cộng chất khoáng và chất xơ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu buộc phải tuân thủ các điều sau:
Đảm bảo sự cân đối chất bột, chất đạm và chất béo.
Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
Uống tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
Chia nhỏ thành rộng rãi bữa ăn để giảm thiểu hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.
Quan trọng là má bầu buộc phải bổ sung hầu hết những dưỡng chất sau:
Acid Folic
Bà bầu phải uống sữa gì thấp cho thai nhi và phân phối đủ Axit Folic?
Như đã nói ở trên, mẹ bầu buộc phải bổ sung 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ sở hữu thể thêm vào thực đơn hằng ngày là cam, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô…
Sắt
Bà bầu cần uống sữa gì trong 3 tháng đầu để bổ sung sắt, giảm thiểu thiếu máu thai kỳ
Mẹ phải bổ sung 60mg sắt/ ngày để giảm thiểu trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Hơn nữa, bổ sung sắt sẽ giúp má chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn và chuyển hóa các tiền tố Betacaroten thành Vitamin A.
Omega-3
Bổ sung Omega-3 ko những giúp bé yêu phát triển trí óc mà còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tránh nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema, song song hỗ trợ tim mạch, tâm thần và làn da cho mẹ. Vì vậy, má bầu buộc phải bổ sung khoảng 500mg omega-3/ ngày.
Canxi
Đây là chất nên thiết để cho sự phát triển của xương và hệ răng, giúp má bầu ngăn phòng ngừa nguy cơ loãng xương và tăng huyết áp. Mỗi ngày, má bầu cần bổ sung 800 – 1500 mg Canxi từ các thực phẩm như sữa, cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cá nhỏ ăn cả xương như cá cơm, hải sản không thủy ngân, vừng đen, trắng…
Magiê
Không những bắt buộc cho sự hình thành xương, protein và chất béo, magie còn giúp má bầu phòng tránh bệnh sản giật, phòng ngừa sinh non và giảm tử vong sản khoa. Mẹ bầu buộc phải bổ sung khoảng 400mg Magie/ ngày từ các nguồn thiên nhiên như các cái ngũ cốc, đậu đỗ, gạo lức và những mẫu đậu.
Kẽm
Thiếu kẽm, má bầu sẽ dễ bị sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng nhẹ cân và còn gặp cạnh tranh trong quá trình sinh nở. Mẹ bầu với thể bổ sung kẽm từ các nguồn thực phẩm như hàu và các dòng hải sản sở hữu vỏ, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, thịt gia cầm và giết thịt đỏ. Lượng kẽm má phải bổ sung mỗi ngày là khoảng 11mg.
Vitamin D
Vitamin D có đa dạng trong cá, trứng, sữa, bơ, phô mai…và sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Để thân thể hấp thụ phải chăng canxi và phốtpho, mẹ bầu ko thể bỏ qua vitamin D. Loại vitamin này còn giúp xây dựng xương, mô và rang cho bé. Nhu cầu cho má bầu khoảng 800 IU/ngày, các cái thực phẩm giàu Vitamin D như: lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp.
Vitamin C
Chất chống oxy hóa này sẽ giúp cả má bầu và bé tăng cường đề kháng, ngăn dự phòng bệnh tật. Mẹ với thể bổ sung khoảng 65mg vitamin C mỗi ngày từ các cái thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ xanh, cà chua…
Vitamin A
Vitamin A có trong sữa cho bà bầu 3 tháng đầu vô cùng quan trọng trong tăng trưởng thị giác và thính giác cho thai nhi
Bổ sung vitamin A giúp má bầu tăng sức đề kháng cho làn da, đồng thời giúp xương và thị giác của bé tăng trưởng khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu bắt buộc bổ sung khoảng 800mcg vitamin A, tương đương sở hữu 4 bát rau xanh, 240g sữa, 1/2 cốc dưa hấu, một quả đào lớn hoặc 1 bát rau lá sẫm.
Bà bầu buộc phải uống loại sữa gì trong 3 tháng đầu?
Trong 3 tháng đầu, má bầu nên tậu chiếc sữa như Optimum Mama cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú, đặc biệt axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, các vitamin A, C, D, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng cũng như chất xơ cùng hệ men vi sinh để tiêu hóa, thu nhận phải chăng hơn.
Hy vọng các thông tin trong bài viết sẽ giúp mẹ hiểu thêm về giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng và đặc thù là biết bà bầu cần uống mẫu sữa nào trong 3 tháng đầu để phải chăng cho thai nhi. Chúc má với 1 thai kỳ khoẻ mạnh và đáng nhớ nhé!
