Hướng dẫn làm lưu thông mạch máu não ngăn ngừa cơn tai biến

byEli Rì Viu • • 2 min read
0

Máu lưu thông lên não kém là tình trạng xảy ra thường xuyên ở người cao tuổi. Não bộ chỉ có thể xử lý thông báo khi được cung cấp lượng máu đủ dùng. Nếu quá trình này bị cản trở sẽ làm suy giảm chức năng của não. Người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng, trong đó nguy hiểm nhất là tai biến mạch máu não. do vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp người bệnh nắm rõ cách làm lưu thông mạch máu não hiệu quả.

Tình trạng thiếu máu lên não và nguyên nhân gây bệnh

Thiếu máu lên não là tình trạng giảm máu lưu thông đến não, khiến các tế bào não không được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng. Tế bào thần kinh do thiếu năng lượng nên hoạt động và chức năng sẽ đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thiếu máu não khởi phát thường có những triệu chứng nhẹ, khó nhận biết và tăng dần theo mức độ của bệnh. Những triệu chứng phổ thông người bệnh gặp phải đó là: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn cảm giác, thân mệt mỏi, suy giảm trí nhớ…

Tình trạng thiếu máu lên não xuất hiện phổ quát ở nhóm người cao tuổi, người mắc bệnh lý về tim mạch, huyết áp. duyên do gây bệnh cũng rất đa dạng, người bị thiếu máu não có thể do một hoặc nhiều căn do phối hợp với nhau:

– Xơ vữa động mạch: Đây chính là căn do gây ra hơn 80% trường hợp thiếu máu não.

– Tăng áp huyết: Tình trạng này khiến thành mạch giãn dần ra, làm xuất hiện những thương tổn, phình mạch, chảy máu não và hình thành cục máu đông ngăn trở lưu thông máu.

– Bệnh lý tim mạch: Các bệnh lý về tim mạch khiến chức năng bơm máu lên não cũng như mọi cơ quan khác bị suy giảm.

– Bệnh lý cột sống, đốt sống cổ: Gây chèn ép huyết quản, làm đứt quãng quá trình lưu thông máu lên não.

Ngoài ra, các nhân tố tác động gây thiếu máu lên não khác bao gồm: găng tay, stress, lười vận động, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học…

Phương pháp giúp lưu thông huyết mạch não

Để dự phòng, kiểm soát tình trạng thiếu máu lên não, người bệnh nên tham khảo một số cách giúp lưu thông huyết quản não đơn giản dưới đây:

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong nuôi dưỡng và bảo đảm chức năng của não bộ, hệ tuần hoàn và tim mạch. Với người bị thiếu máu lên não, cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng như:

– Sắt: Giúp xúc tiến quá trình tạo máu, tăng cường chất lượng máu nuôi não cũng như toàn thân thể.
– Omega-3: Tăng cường hoạt động của tim mạch và chức năng não bộ, có thể tìm thấy nhiều trong cá hồi, cá tuyết, cá trích…
– Nitrat: Có nhiều trong rau diếp, cải bó xôi…
– Polyphenols: Có nhiều trong các loại đậu, hạt, trà, cacao…

Cùng với đó, người bệnh thiếu máu não cần hạn chế những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: mỡ động vật, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, các chất kích thích và đồ uống có cồn…

Cách làm lưu thông mạch máu não nhờ tập thể dục và vận động thường xuyên

Tập thể dục là chính là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe, sự bền bỉ của cơ bắp và tim mạch, từ đó thúc đẩy máu tuần hoàn tốt hơn. bởi thế, kể cả người khỏe mạnh và người bệnh đều cần dành thời kì vận động mỗi ngày ít ra 30 phút.

Các bài tập tốt cho hoạt động của tim mạch và lượng máu bơm lên não gồm: đi bộ, tập yoga, đạp xe, kéo giãn thân thể, khiêu vũ…

Cách làm lưu thông mạch máu não nhờ tập thể dục và vận động thường xuyên

ngơi nghỉ và hạn chế căng thẳng

Tâm lý không ổn định cùng với tình trạng stress, lo âu, găng tay có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch và não bộ. Khi người bệnh có dạng bít tất tay, hậm hực sẽ khiến lượng máu lưu thông lên não thường kém hơn và gây ra cảm giác choáng váng, nhức đầu, thậm chí ngất và đột quỵ.

Chính bởi vậy, người bệnh nên dành nhiều thời gian để ngơi nghỉ, thư giãn, tránh găng tay và làm việc quá sức. Đặc biệt cần bảo đảm đủ thời gian ngủ mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng và ngủ sớm trước 11 giờ đêm.

Duy trì phong thái ngủ đúng cách

tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình lưu thông huyết mạch não. Những người bị thiếu máu não nên duy trì phong thái nằm ngửa. Đây được gọi là phong độ chức năng giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, lưu thông khí huyết và thúc đẩy oxy lên não. Cần bảo đảm dùng gối cao 15 – 18cm và hít thở chậm khoảng 20 lần trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

  • Ngủ ở tư thế nằm nghiêng bên trái

Theo các chuyên gia, phong độ ngủ cho người thiếu máu não nghiêng về bên trái giúp hạn chế hiệu quả các tác động của lên huyết mạch, cũng như các cơ quan tại ổ bụng. Từ đó, cải thiện được tình trạng lưu thông máu, hạn chế nguy cơ thiếu máu cục bộ tại não.

Ngoài ra, việc người bệnh nằm nghiêng bên trái cũng giúp giảm sức ép lên tim đến từ hệ tuần hoàn, giúp máu chuyển di từ tim tới các cơ quan khác mau chóng và dễ dàng hơn. Nhờ vậy, quá trình co bóp đẩy lưu lượng máu lưu thông máu từ tim lên não cũng nhiều hơn.

Nằm nghiêng bên trái là lựa chọn tối ưu nhất cho người thiếu máu não

  • Ngủ ở  tư thế nằm ngửa

Một trong những tư thế ngủ cho người thiếu máu não có thể vận dụng tiếp theo chính là nằm ngửa. Tuy nhiên, bệnh nhân cần đảm bảo việc mình không gặp phải các bệnh lý về tim phổi và cao huyết áp nếu muốn dùng phong thái ngủ này.

Khi nằm ngửa, các cơ bắp và hệ thống thần kinh của cơ thể có được dạng ngơi nghỉ tối đa, nhờ vậy, huyết khí được lưu thông tốt hơn, máu và oxy cũng được cung cấp đủ hơn cho não. Đặc biệt là khi bạn có được một giấc ngủ sâu và dài.

Tư thế nằm ngửa cho người bệnh

Bổ sung nước uống tốt cho não bộ là cách làm lưu thông huyết mạch não hiệu quả

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là điều rất cần thiết cho hoạt động não bộ. Trên thực tế, một số loại thực phẩm tốt đưa vào thân sẽ giúp não bộ khỏe mạnh và gia tăng khả năng ghi nhớ tốt. Do đó, người bị thiếu máu lên não nên chọn lọc những loại nước uống sau:

– Nướp ép táo: Trong táo có chứa vitamin C, chất xơ, sắt và flavonoid có tác dụng duy trì lượng hồng cầu, tương trợ lưu thông mạch máu não hiệu quả.

– Nước ép việt quất: Thành phần anthocyanin có trong việt quất không chỉ chống oxy hóa, chống viêm mà còn giúp tăng cường trí não, giảm găng tay…

– Nước cam ép: Cam là loại trái cây giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa cơ thể, đồng thời đảm bảo trí tuệ luôn khỏe mạnh.

– Nước ép củ cải đường: Đây là loại nước ép cung cấp nhiều magie, sắt, vitamin C, đặc biệt là nitrat giúp cải thiện lưu thông máu.

Cải thiện lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu lên não mà còn nâng cao sức khỏe. Việc duy trì mức cân nặng ổn định sẽ giúp người bệnh đẩy lùi các bệnh và xúc tiến tuần hoàn máu tốt hơn. ngoại giả, cần hạn chế và từ bỏ lề thói hút thuốc lá, bởi nicotin có trong thuốc làm hạn chế sự lưu thông của dòng máu qua động mạch, ngăn trở lưu lượng máu đến não.

4.94 / 169 rates

Đăng nhận xét

Mới hơn Cũ hơn