|
|
Canxi và sắt là 2 chất cần bổ sung trong tuổi trước và cả sau sinh. Ảnh: Freepik. |
Canxi và sắt là 2 thành phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng máu, xương khỏe mạnh. cho nên, phụ nữ đang mang thai và ngay cả sau khi sinh nên bổ sung canxi, sắt mỗi ngày.
Theo các thầy thuốc khoa Sản đẻ, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An, nhiều phụ nữ sau khi sinh mắc phải tình trạng thiếu máu, thường gặp một số tình trạng như thân mỏi mệt, nhức đầu, khó thở chóng mặt, da nhợt nhạt, hệ miễn nhiễm bị suy yếu. Lúc này, sản phụ càng phải nhanh chóng bổ sung lượng sắt đầy đủ để thăng bằng lại lượng máu, giúp thân thể khỏe mạnh.
Hơn nữa trong quá trình cho con bú, bé lấy đi nguồn năng lượng canxi khá nhiều từ sữa mẹ. Nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu canxi, thân thể sẽ lấy lượng canxi dự trữ ở thân thể mẹ trong xương, răng để cung cấp cho bé, khiến mẹ thiếu hụt canxi. nên, việc bổ sung canxi không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho bé, giúp bé phát triển toàn diện.
nữ giới sau sinh cần bảo đảm bổ sung canxi và sắt trong 4-6 tháng đầu sau khi sinh. Lượng canxi và sắt mẹ bỉm sữa cần nạp mỗi ngày ngả nghiêng trong khoảng 1.000-2.000 mg canxi/ngày và 30 mg sắt/ngày.
Ngoài tiếp thụ hàm lượng canxi và sắt từ các thực phẩm hàng ngày, nữ giới sau sinh có thể bổ sung bằng các viên uống. Viên bổ sung canxi nên tích hợp bổ sung thêm cả các loại vitamin D, K3; viên uống sắt nên có axit folic để đạt hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đàn bà sau sinh nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt như sữa, ngũ cốc, trái cây có múi, các loại đậu, hạt, thịt, cá trứng, các loại rau củ, đặc biệt là những loại có màu xanh đậm.
Có thể bạn quan tâm: sản phẩm cho mẹ, sản phẩm cho bé, mẹ cần biết, bà bầu cần biết, dinh dưỡng cho mẹ bầu, dinh dưỡng cho trẻ, các sàn thương nghiệp điện tử lớn ở việt nam, thương nghiệp điện tử xuyên biên giới, bán hàng trên sàn thương mại điện tử, khóa học thương nghiệp điện tử
