Đột quỵ là một bệnh lý cấp tính và có khả năng gây tử vong cao đối với người bệnh. Chính vì thế, việc phòng chống đột quỵ là thực sự cấp thiết với bất cứ ai. Có những cách phòng chống đột quỵ nào mà bạn có thể vận dụng? Tham khảo ngay các thông báo được chia sẻ qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cần thực hành các cách phòng chống đột quỵ?

Đột quỵ có thể xảy xảy ra một cách đột ngột với bất cứ ai. Đột quỵ thường để lại nhiều di chứng ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống như suy giảm trí nhớ, liệt nửa người hoặc toàn thân,... Thậm chí, trong một vài trường hợp, đột quỵ có thể gây tử vong đối với người bệnh.

Chính nên, việc thực hiện các cách phòng chống đột quỵ là giải pháp hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh bạn.

Các biện pháp phòng ngừa đột quỵ khi trời nắng nóng -

Có thể bạn sẽ thích :

Các cách phòng chống đột quỵ hiệu quả

Đột quỵ xảy ra khi bị vỡ hoặc tắc nghẽn một huyết quản ở não. Nếu không chữa trị, những tế bào não sẽ mau chóng chết đi. Kết quả là người bệnh sẽ bị thương tật nặng hay tử vong.

1. Luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đóng góp vào việc giảm cân, giảm áp huyết và đề phòng đột quỵ, nhưng phải duy trì thường xuyên mới có hiệu quả. đích của bạn: Tập thể dục với cường độ vừa phải ít ra 5 càng ngày càng tuần.

Không khăng khăng phải có chế độ và bài tập gì cao siêu. Hãy thực hiện đi bộ quanh khu nhà mỗi sáng; tập thể dục với bạn bè, theo nhóm. Đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy khi bạn có thể.

Khi tập thể dục bạn chỉ nên gắng sức ở mức độ nhất quyết. Ở người lớn khỏe mạnh cần tập thể dục thể thao tăng cường nhịp hô hấp, nhịp tim cường độ trung bình đến mạnh chí ít 40 phút/ngày, 3 - 4 ngày/ tuần. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục, hãy chia thành các buổi 10-15 phút một vài lần trong ngày.

Tập thể dục thế nào cho đúng? - Điều trị đau

Có lẽ bạn sẽ quan tâm :

2. Hạ huyết áp

Tăng áp huyết là một yếu tố làm tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ nếu không kiểm soát được. nên chi kiểm soát huyết áp hết sức quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ.

Hạn chế muối và thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao, cần giảm tối đa lượng muối cho vào thực phẩm, hạn chế sử dụng các đồ ăn được chế biến sẵn vì các đồ ăn này thường chứa hàm lượng muối cao. Lượng muối < 2.300mg/ngày cho người bình thường và < 1.500mg/ngày cho bệnh nhân tăng huyết áp, đái tháo đường, suy thận mãn và ≥ 51 tuổi.

Chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả cung cấp nhiều kali có lợi và có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Những thức ăn giàu kali như: chuối, khoai lang, khoai tây, cà chua, các loại đậu...

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn

thực hiện chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả và sản phẩm làm từ sữa ít chất béo, giảm mỡ bão hòa được khuyến cáo để hạ huyết áp.

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất omega - 3 là một axit béo có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa đột quỵ. Mỗi tuần vài 3 lần kết nạp axit béo hệ omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như quả óc chó... sẽ có tác dụng rất tốt để bảo vệ huyết mạch.

Nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ có trong các nguồn thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu...

Bên cạnh đó, những người có tiền sử cao áp huyết cần chú ý dùng thuốc giảm áp huyết theo chỉ định của thầy thuốc đều đặn hàng ngày để kiểm soát huyết áp ngừa đột quỵ.

3. Kiểm soát đồ uống có cồn

Sự liên hệ giữa rượu và não rất phức tạp. Rượu được mỏng hiệu quả chống xơ vữa động mạch, kháng viêm và liên can cải thiện cholesterol, chức năng tiểu cầu và đông máu, nhạy cảm insulin và giảm thấp nguy cơ cả đột quỵ thiếu máu và xuất huyết.

Tuy nhiên cần phải biết tiết chế: Nam có thể uống ≤ 2 ly/ ngày và đàn bà không có thai ≤ 1 ly /ngày có thể hợp lý. Ngược lại nếu uống rượu nhiều thì sẽ gia tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết và làm nặng hơn thiếu máu não dẫn đến đột quỵ. Bên cạnh đó, việc lạm dụng nhiều loại ma túy sau đó là rượu có liên can đến cả đột quỵ thiếu máu và xuất huyết

Một khi bạn uống nhiều hơn 2 ly rượu mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn sẽ tăng lên. Do đó đừng uống rượu hoặc nếu có uống thì phải uống có kiểm soát. Hãy lựa chọn rượu chát đỏ thay vì rượu nặng.

4. Điều trị rung nhĩ

Rung nhĩ là một trong những rối loạn nhịp tim thường gặp và dẫn tới nguy cơ đột quỵ cao. Nếu có các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, đau ngực, nhịp tim rối loạn lúc nhanh lúc chậm, lúc mạnh lúc yếu, hãy tới thầy thuốc để khám và được điều trị.

5. Điều trị tiểu đường

Bạn nên giữ đường huyết trong mức kiểm soát. Đường huyết cao sẽ hủy hoại huyết mạch và dễ hình thành các cục máu đông trong lòng mạch gây đột quỵ. Theo dõi đường huyết thường xuyên. Tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục và thuốc để giữ mức đường huyết trong mức cho phép là cách để đề phòng đột quỵ.

Có khi bạn sẽ thích :

6. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc làm tăng sự hình thành cục máu đông, xơ vữa động mạch. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, việc dừng hút thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.

Tránh hút thuốc với người chưa hút và ngưng hút thuốc với người đang hút. Nên cấm hút thuốc ở nơi công cộng, để đề phòng đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Đối với những người đã từng bị đột quỵ, cần phải lưu ý những điều như trên, tuy nhiên cần thận trọng hơn. Người nhà cần theo dõi sát vì dễ bị đột quỵ lại. Cần theo dõi sức khỏe định kỳ và dùng thuốc theo chỉ định, khi thấy thất thường trong cơ thể cần đi khám ngay.

Nói tóm lại, bên cạnh các yếu tố nguy cơ chẳng thể đổi thay gây đột quỵ như tuổi, giới, chủng tộc, sinh thiếu cân (<2.500g), tiền sử gia đình đột quỵ/ thiếu máu não thoáng qua (cả cha hay mẹ), tai biến mạch máu não hoàn toàn có thể dự đoán, với các biện pháp can thiệp kịp thời sẽ phòng ngừa đột quỵ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, ngừa đột quỵ NattoEnzym

Công dụng

Viên uống Nattoenzym giúp cải thiện tình trạng xây xẩm, chóng mặt, tê yếu tuỳ thuộc do thiếu máu não. Giúp làm tan cục máu đông trong lòng mạch, giúp tăng tuần hoàn máu. Giúp giảm thiểu nguy cơ, tương trợ và ngừa các bệnh lý liên quan đến cục máu đông do tắc nghẽn mạch máu (tai biến nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, biến chứng tim mạch ở bệnh nhân đái tháo đường).

JNKA và Dược Hậu Giang: Hơn một thập kỷ đồng hành vì sức khỏe người Việt

Một số cách phòng ngừa đột quỵ bạn cần biết